ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ τους αρνητικούς ανθρώπους

Τους αρνητικούς ανθρώπους εύκολα τους αναγνωρίζουμε. Είναι συνήθως  απαισιόδοξοι εύκολα εξαντλούν ψυχολογικά τους ίδιους κα τους γύρω τους. Η καταστροφική σκέψη , η αρνητικότητα και η απελπισία, τους ακολουθούν. Αν τους το επιτρέψουμε,  μπορεί να διαταράξουν την συγκέντρωση μας  και να μας  απομακρύνουν από τους στόχους μας. Αρκεί να  ακολουθούμε απέναντι τους, μια σταθερή στρατηγική αντιμετώπισης.

Η διαχείριση αρνητικών ανθρώπων ξεκινάει πρώτα από μας και πως νιώθουμε εμείς με εμάς. Οι άνθρωποι γύρω μας είναι αυτοί που είναι, με θετικά και αρνητικά στοιχεία. Το γεγονός ότι έχουν πτυχές που δεν μας αντιπροσωπεύουν, μας βάζει στον πειρασμό να τους χαρακτηρίσουμε. Στη συνέχεια  παραπονιόμαστε   για το πόσο μας επηρεάζει κάποιος αρνητικά  στη ζωή μας: “Με καταπιέζει”, “Με  προσβάλλει”, “Με πληγώνει”… κτλ.

Τρόποι αντιμετώπισης.

1. Η συμπεριφορά τους.

Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του ατόμου υπάρχουν και δομούν τον χαρακτήρα. Η ροή  των γεγονότων  είναι τα στοιχεία που δημιουργούν τον αρνητικό τρόπο σκέψης και αλλάζουν την συμπεριφορά του  ατόμου. Αν καταλάβουμε  ότι δεν υπάρχει τίποτα σταθερό και  απόλυτο στην αρνητική τους συμπεριφορά, αλλά αντιδρούν έτσι κάτω από αυξημένες πιέσεις, θα μπορέσουμε να δούμε την  κατάσταση με περισσότερη κατανόηση.

2.  Το αρνητικό σχόλιο που λέει.

Σε καμία περίπτωση δεν είμαστε υποχρεωμένοι να γίνουμε οπαδοί ενός αρνητικού ατόμου. Πολύ λίγοι άνθρωποι έχουν την  ικανότητα να τους ακούσουν και   να μπορέσουν να βοηθήσουν. Αυτό μόνο ο ψυχολόγος μπορεί να τους το προσφέρει και μαζί να βρουν τρόπους αποκατάστασης σε μια θετική αντιμετώπιση των πραγμάτων Γι’ αυτό, αν συνειδητά και ειλικρινά δεν μπορείτε να  δώσετε αυτή  την ευκαιρία, να τον ακούσετε, μην έχετε ενοχή, εκφράστε ανοιχτά την γνώμη σας.

3. Αναγνωρίστε τις αντοχές σας.

Θα μπορούσαμε να συνεχίζουμε να εκθειάζουμε τη σημασία της κατανόησης, της στήριξης και του διαλόγου.  Γι’ αυτό είναι πολύ καλύτερο να κατανοήσετε τις δυνατότητές σας και αν  δεν αντέχετε μια αρνητική συμπεριφορά, απομακρυνθείτε. Δεν χρειάζεται να ενισχύσετε την ιδιοτροπία τους  και είναι προτιμότερο να σώσετε την ψυχική σας ισορροπία.

4. Αναζητήστε τα θετικά.

 Υπάρχει η πεποίθηση ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι καλοί κατά βάθος. Έτσι, και οι «αρνητικοί άνθρωποι» έχουν κάποια καλά κομμάτια, αν και  δεν τα δείχνουν. Αναζητήστε κάτι θετικό σε αυτά τα άτομα , χωρίς να τους καταδικάζετε βιαστικά. Ίσως βοηθήσει να  κατανοήσετε  πιο εύκολα και την  αρνητικότητά τους.

5. Η καλή πρόθεση.

 Καθώς δεν μπορούμε να γνωρίζουμε πάντα τις αιτίες πίσω από  αυτή την αρνητικότητα, δεν μπορούμε και να την ερμηνεύσουμε. Ωστόσο, αν κάποιος νιώθει, μοναχικά, εγκατάλειψη, απόρριψη, μια απλή  χειρονομία συμπάθειας και διαθεσιμότητας από εσάς, μπορεί να κάνει τη διαφορά και να αλλάξει την αρνητική  διάθεση τους έστω και προσωρινά.

6. Συγκράτηση και ψυχραιμία.

 Πρέπει να έχουμε στο νου μας, ότι υπάρχει πάντα μια πιθανότητα ένα άτομο να θεωρήσει την υπομονή σας ως αδυναμία. Δεν είναι όλα τα αρνητικά άτομα  θύματα. · Κάποια αναζητούν  έλεγχο, αφοσίωση, αγάπη και σεβασμό, από ανασφάλεια  για εγωιστικούς λόγους.  Ίσως  ξεκινήσουν μια συζήτηση μαζί σας και σας εμπιστευτούν, ίσως επανέρθουν με έντονη επικριτική διάθεση πάλι. Σε αυτό το στάδιο θα μπορείτε να αξιολογήσετε, καλύτερα αυτό το άτομο και να αποφασίσετε τη δική σας συμπεριφορά απέναντι του.

7. Σχολιάστε  τη συμπεριφορά του.

Η εποικοδομητική κριτική βοηθάει αν και  ενέχει κινδύνους. Αν διαθέτετε το κουράγιο και την προθυμία, μπορείτε να έχετε μια ειλικρινή, ευγενική συζήτηση με αυτό το άτομο.  Αν αυτό το άτομο δείξει θυμό, ένταση, εκνευρισμό ή κάποια άλλη αρνητική συμπεριφορά, τότε πείτε ότι θέλατε απλά να βοηθήσετε και να βρείτε μαζί λύσεις. Αν αρνηθεί, πείτε του αν θέληση αργότερα να συζητήσει να σας το πει, δώστε του χρόνο και  απομακρυνθείτε.

8. Εσείς να είστε θετικοί.

Πρόκειται για έναν  τρόπο με τον οποίο μπορείτε να δείξετε σε ένα αρνητικό άτομο ότι η θετική στάση και συμπεριφορά είναι ισχυρές, δίνουν λύσεις και έχουν πολλά οφέλη. Να είστε συνεπείς στις απόψεις σας  και αληθινοί.  Ορισμένες φορές, αυτό το άτομο μπορεί να είναι, ειρωνικό, επικριτικό ή να κάνει ένα άσχημο και καυστικό απαξιωτικό  σχόλιο για τη συμπεριφορά σας. Δεν χρειάζεται να αντιδράσετε με ένταση, να συγκρουστείτε  ή να θυμώσετε· αυτό μόνο να χειροτερέψει μπορεί την κατάσταση. Εξηγείστε λογικά την θέση σας, την αντίληψη σας για το ζήτημα, την οπτική σας και τοποθετηθείτε  γιατί η θετική στάση στη ζωή  είναι πρωταρχική για εσάς.

9. Οι δυνατότητες σας και η θετική σας διάθεση.

Μπορεί όλοι να θέλουμε πραγματικά να βοηθήσουμε ένα αρνητικό άτομο, αυτές οι προσπάθειες λειτουργούν μόνο αν το άτομο είναι ανοιχτό σε αυτό τον τρόπο προσέγγισης. Πρέπει επίσης να αποφασίσουμε αν εμείς μπορούμε και θέλουμε  να το κάνουμε και να το στηρίξουμε. Γιατί όλοι έχουμε διαφορετικές ανάγκες, προτεραιότητες, δεξιότητες και αυτό περιλαμβάνει και την ικανότητα επικοινωνίας και  αλληλεπίδρασης με τα άτομα γύρω μας.  Ουσιαστικά , αυτό που πρέπει να κρατήσετε είναι να: α) να απαντήσετε σε εσάς  αν είστε πραγματικά πρόθυμοι να βοηθήσετε κάποιο δικό σας άτομο  με αρνητικό τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς και β) να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας  και με εκείνον για τα όρια σας και μέχρι πιο σημείο μπορείτε να δεχτείτε την αρνητικότητα του και σε ποιο βαθμό περιμένετε να δείτε την εξέλιξη της θετικότητας του.

Πώς Διαχειριζόμαστε το Άγχος στις Πανελλήνιες

Το άγχος είναι μια κατάσταση που την βιώνουμε καθημερινά γύρω μας και τη χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε συναισθήματα ανησυχίας, αγωνίας, στρες, πίεσης  και φόβου, συχνά ακολουθούν και  σωματικά συμπτώματα. Το άγχος είναι χρήσιμο, παραγωγικό και λειτουργικό μέχρι τη στιγμή που  κινητοποιεί το άτομο και το παρακινεί  να είναι δημιουργικό, να είναι  σε ενεργοποίηση  και να  προσπαθεί, ώστε  να επιτύχει  τους στόχους του.

Όσο πλησιάζουν οι πανελλήνιες εξετάσεις το άγχος των εφήβων και του περιβάλλοντος  κορυφώνεται, σε σημείο μεγάλης έντασης. Το άγχος αποτελεί τον πιο μεγάλο εχθρό των υποψηφίων  και ενεργοποιείται κυρίως από αρνητικές, άσχημες σκέψεις που σχετίζονται με το φόβο των αποτελεσμάτων και  της αποτυχίας. Ο έφηβος ανησυχεί ιδιαίτερα για τη διαδικασία, για τα θέματα εξέτασης  και σκέφτεται πως εάν δεν ανταποκριθεί επιτυχώς, θα απογοητεύσει τους γονείς του καθώς δεν θα έχει κατορθώσει να επιτύχει,, σύμφωνα με τις  προσδοκίες τους.

Στην κοινωνία μας και την ελληνική πραγματικότητα, τα παιδιά μεγαλώνουν με την πεποίθηση, πως πρέπει να εισαχθούν,  οπωσδήποτε σε κάποια πανεπιστημιακή σχολή, έτσι ώστε να αποκτήσουν  με την αποφοίτησή τους ένα καταξιωμένο πτυχίο, επάγγελμα και κοινωνικό κύρος (π.χ. γιατρός, καθηγητής, αρχιτέκτονας, δικηγόρος), έτσι  θεωρούνται  επιτυχημένοι και καταξιωμένοι  άνθρωποι με ένα μέλλον εξασφαλισμένο.

Οι γονείς αρκετές  φορές είναι ιδιαίτερα πιεστικοί, καταναγκαστικοί  και αγχώδης, με αποτέλεσμα να έρχονται σε σύγκρουση και αντιπαράθεση με τον έφηβο που βιώνει αυξημένο στρες την περίοδο της προετοιμασίας για τις πανελλήνιες εξετάσεις. Το αυξημένο άγχος των εφήβων που εντείνεται, όσο πλησιάζουν οι ημέρες των εξετάσεων, έχει ως αποτέλεσμα να βιώνουν αισθήματα, θλίψης, αγωνίας,  θυμού, απογοήτευσης και ματαίωσης.

Συμβουλές για την  μέρα των εξετάσεων.

1.Φροντίζουμε να ξυπνήσουμε και να πάρουμε πρωινό νωρίτερα, για να μην έχουμε άγχος με τον διαθέσιμο χρόνο μας. Ξεκινήστε σαν να είναι μια κανονική μέρα, που χρειάζεται συγκέντρωση και προσοχή, όσον αφορά την διεκπεραίωση των δραστηριοτήτων μας.

2.Το διάβασμα της τελευταίας στιγμής, αυξάνει το άγχος και δημιουργεί σύγχυση . Γι’ αυτό  το αποφεύγουμε, όπως και άτομα που μεταδίδουν ανησυχία και  στρες. Προτιμούμε να είμαστε ήρεμοι με άτομα που μπορούν να μας στηρίξουν και όχι να μας επιφορτίσουν .

3.Όταν πάρουμε τα θέματα, διαβάζουμε προσεκτικά, χωρίς να σκεφτόμαστε αρνητικά,  ξεκινάμε από αυτά που μας φαίνονται πιο εύκολα και βατά. Διαβάζουμε το κάθε θέμα συγκεντρωμένοι , υπογραμμίζοντας τις λέξεις-κλειδιά ή τις λέξεις που θέλουν προσοχή και εμφανίζουν για μας μια σημαντικότητα σε σχέση με το ερώτημα.

4.Αν ξεχάσουμε κάποια έννοια, έναν ορισμό ή αν  κολλήσουμε αρκετή ώρα  σε ένα ερώτημα, το αφήνουμε αφού το υπογραμμίσουμε έντονα και εμφανώς, έπειτα  συνεχίζουμε, με σκοπό να επανέλθουμε αργότερα, μόλις έχουμε ολοκληρώσει.

5.Αφού απαντήσουμε σε κάποιο ερώτημα, διαβάζουμε ξανά  την εκφώνηση, για να επιβεβαιώσουμε ότι απαντήσαμε σ’ αυτά που μας ζητάει και δεν είμαστε εκτός θέματος.

6.Αν δεν προλαβαίνουμε,  ή ξέρουμε λίγα μόνο πράγματα για το θέμα, γράφουμε απλά και συγκεκριμένα  ό,τι γνωρίζουμε, δεν το εμπλουτίζουμε και δεν γράφουμε πιθανές προσωπικές εικασίες. Είναι σίγουρα προτιμότερο από το να το αφήσουμε κενό.

7.Προσέχουμε την εμφάνιση και την δομή  του γραπτού μας, γράφοντας ευανάγνωστα, καθαρά  και τακτικά. Ένα καλογραμμένο γραπτό, με σύνταξη και γραμματική, βοηθάει την διόρθωση του και δεν κουράζει τον εξεταστή.

8.Τελειώνοντας, διαβάζουμε πάλι με ηρεμία, εστιάζοντας με προσοχή στο γραπτό μας, βλέπουμε τον νόημα του περιεχομένου μας,  πριν το παραδώσουμε, έτσι θα δούμε αν έχουμε ελλείψεις και ενδεχομένως να συμπληρώσουμε κάτι ή να το αφαιρέσουμε.

9.Εκμεταλλευόμαστε και χρησιμοποιούμε  όλο το χρόνο που έχουμε στη διάθεσή μας. Μπορούμε  να το παλέψουμε μέχρι το τέλος και να κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε και να το αποδώσουμε.

10.Αν κατά τη διάρκεια της εξέτασης αισθανθούμε ότι το άγχος μας αυξάνεται, εφαρμόζουμε τις βαθιές αναπνοές και κάποιες από τις τεχνικές χαλάρωσης, κλείνοντας τα μάτια για λίγο, πίνουμε λίγο νερό, χρησιμοποιούμε ένα μαντηλάκι αρωματικό και εισπνέουμε, αν υπάρχει δυνατότητα τρώμε μια καραμέλα για την ξηρότητα του λαιμού.

11.Αφού τελειώσει η κάθε εξέταση, επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χαλαρώσει για λίγο, συζητάμε, κάνουμε βόλτα με αγαπημένα άτομα ή και μόνοι , τρώμε σωστά, ξεκουραζόμαστε, πριν αρχίσουμε να προετοιμαζόμαστε για την επόμενη εξέταση μας.

 Οι πανελλαδικές εξετάσεις είναι μια δύσκολη, καθοριστικής σημασίας, δοκιμασία που καλούνται να αντιμετωπίσουν οι υποψήφιοι και είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνονται άγχος αυτή την περίοδο. Είναι σημαντικό σε αυτή τη φάση να αισθάνονται υποστήριξη από τα οικεία τους πρόσωπα, ώστε να μπορούν να εκφράζουν τα συναισθήματά τους. Για αυτό, διαχειριζόμαστε το δικό μας άγχος. Ότι  και να λέμε στο παιδί για να το ενδυναμώσουμε, όταν εμείς οι ίδιοι είμαστε υπερβολικά αγχωμένοι για τις εξετάσεις, αυτό διαχέεται, μεταδίδεται  και το παιδί το εισπράττει, ακόμα κι αν δεν λέμε τίποτα απολύτως. Το αποτέλεσμα είναι ότι εκτός από τη δική του αγωνία, έχει να διαχειριστεί και τη δική μας , αφού θα σκέφτεται να μην μας απογοητεύσει . Αν δυσκολευόμαστε εμείς οι ίδιοι να διαχειριστούμε το άγχος και δεν μπορούμε επαρκώς να στηρίξουμε και να ενισχύσουμε τον υποψήφιο , μπορούμε να το συζητήσουμε με έναν ειδικό ψυχολόγο, να μας δώσει κατευθύνσεις.