Κακή διάθεση ή Δυσθυμία;
Σοφία Π. Μιχαλοπούλου
Κλινική Ψυχοπαθολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια- Οικογενειακή Σύμβουλος ενηλίκων και παιδιών
www.michalopoulou.gr- info@michalopoulou.gr
Η λέξη δυσθυμία προέρχεται από την αρχαιοελληνική λέξη θυμός που θα πει ψυχή και το πρόθεμα δυσ- που δίνει αρνητικό πρόσημο στην σημασία της. θα μπορούσαμε να πούμε ότι κυριολεκτικά σημαίνει κακόθυμος. Είναι συνώνυμο της λέξης κακόκεφος και η ψυχιατρική έννοια δηλώνει μια μορφή κλινικής κατάθλιψης.
Η δυσθυμία ως ψυχιατρικός όρος αναπτύχθηκε τα τελευταία χρόνια και περιλαμβάνεται στις καταθλιπτικές διαταραχές. Χαρακτηριστικά της δυσθυμίας είναι τα χρόνια συμπτώματα, κατάθλιψης. Σε αντίθεση με τη μείζονα κατάθλιψη το άτομο δεν έχει σοβαρής μορφής μειωμένη λειτουργικότητα ενώ τα συμπτώματα είναι πιο ήπια. Όταν τα συμπτώματα εκτείνονται στο χρόνο ορίζει τη δυσθυμία ως μια διαταραχή χρόνιας φύσης.
Τα αίτιά της, δυσθυμίας δεν έχουν ερευνηθεί ολοκληρωμένα, η επιστημονική κοινότητα θεωρεί ότι η ανάπτυξή της είναι πολύπλευρη και πολυπαραγοντική. Έτσι, ο συνδυασμός περιβαλλοντικών, βιοχημικών, γενετικών,κοινωνικών και κληρονομικών παραγόντων θεωρείται ο πιο αντιπροσωπευτικός.
Κυρίαρχη θέση έχουν τα στρεσογόνα γεγονότα της ζωής όπως θάνατος οικογενειακού προσώπου, κακοποίηση, συναισθηματική στέρηση, ψυχολογική βία, μετατραυματικό στρες, οικονομική πίεση, διαταραγμένες σχέσεις με το οικογενειακό περιβάλλον, συμβάλλουν στην ανάπτυξη της κατάθλιψης.
Πολλοί παράγοντες όπως η κοινωνική απομόνωση και αποκλεισμός, οι ψυχοσωματικές χρόνιες ασθένειες, οικονομικές αλλαγές, οικογενειακά προβλήματα και δύσκολα απρόοπτα γεγονότα στη ζωή μπορούν να συμβάλλουν στην παρουσία της δυσθυμίας.
Τα συμπτώματα της ψυχικής διαταραχής είναι:
-μειωμένη ενεργητικότητα και αίσθημα εξάντλησης και κόπωσης
-έλλειψη συγκέντρωσης
-συναίσθημα θλίψης και μελαγχολίας
-χαμηλή αυτοεκτίμηση και έντονη αρνητική αυτοκριτική
-απώλεια σεξουαλικού ενδιαφέροντος και πεσμένη ερωτική διάθεση (libido)
-εκνευρισμός,οξύτητα και θυμός
- απαισιοδοξία και αρνητικάσυναισθήματα
-ανηδονία(έλλειψη άντλησης ευχαρίστησης από δραστηριότητες που άλλοτε έδιναν ευχαρίστηση)
-αϋπνία ή υπερυπνία
-διαταραχή διατροφής
Τα παραπάνω συμπτώματα θα πρέπει να έχουν διάρκεια τουλάχιστον ένα χρόνο για να θεωρηθούν δυσθυμίακαι να έχουν συχνότητα και διάρκεια.
Σύμφωνα με ευρωπαικές έρευνες, το 0,8%-6% του πληθυσμού θα εμφανίσει σε κάποια περίοδο της ζωής του δυσθυμία. Εφόσον δεν υπάρξει θεραπευτική αντιμετώπιση, η δυσθυμία θα συνεχιστεί να κάνει την εμφάνιση της. Είναι σημαντικό να γίνει έγκαιρη διάγνωση της νόσου, για να μην υποφέρει το άτομο και το περιβάλλον του, από την υπερβολλικά "κακή διάθεση" .
Το ουσιαστικό είναι να μπορούμε να τη διαχειριστούμε σωστά, να την πολεμήσουμε και να έχουμε καλύτερες μέρες νικώντας την.Υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι αντιμετώπισης της κακής διάθεσης:
1. Μάθετε να αναγνωρίζετε και να εντοπίζεται την κακή σας φάση και την άσχημη διάθεση.
2. Χρησιμοποιείστε τη σωματική άσκηση, για καταπολέμηση της κατάθλιψη, τα σπορ ενισχύουν τη συναισθηματική ισορροπία.
3. Χαλαρώστε σωματικά, το χειροπρακτικό μασάζ χαλαρώνει τους μυς και βελτιώνει την ψυχική διάθεση, βοηθούν στην ευεξία και χαλάρωση.
4. Διαβάστε ένα βιβλίο, ταξιδέψτε, δείτε μια ταινία, ξεκινείστε μια δραστηριότητα, ακούστε μουσική, περπατήστε στηνπόλη σας, μιλήστε με ένα φίλο, αλλάξτε περιβάλλον.
5. Συναναστραφείτε με αισιόδοξους, θετικούς, ευχάριστους, ευτυχισμένους, δυναμικούς ανθρώπους, εκφραστείτε,δείτε τα πράγματα πιο ανάλαφρα, το χιούμορ βοηθάει!
6.Θέσε ένα στόχο, οι έρευνες , έδειξαν ότι οι άνθρωποι που θέτουν στόχους, έχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι ευτυχισμένοι και να βρίσκουν το κίνητρό για να ξεφεύγουν από τη μιζέρια, την κακή διάθεση και τη θλίψη. Οι άνθρωποι που θέτουν στόχους, και προσπαθούν με όλες τις δυνάμεις τους να τους πετύχουν έχουν λιγότερο συχνά κακή διάθεση και δεν νιώθουν συνεχώς πεσμένοι ψυχολογικά και κακοδιάθετοι.
7.Η θεραπεία της δυσθυμίας μπορεί να είναι είτε φαρμακευτική με ψυχιατρική παρακολούθηση ή ψυχοθεραπευτική, επίσης και συνδυασμός των δύο.
